A satisfação em ser grato

Praticar a gratidão pode melhorar muito a nossa qualidade de vida e a nossa saúde.

Agradecer nos torna pessoas mais otimistas e abertas para a abundância.

Que tal fazer uma pratica de de gratidão?

- Encontre um local calmo para escrever e Meditar.

- Reserve uns minutos para anotar todas as coisas e pessoas que você é grato.

- Leia a lista e agradeça silenciosamente a cada item. Quando você agradece você começa a sintonizar os 5 sentidos.

-Traga consciência para este momento .

* O que desperta a sua gratidão aqui e agora?

* Como sente isso no seu corpo, e em que parte dele você percebe esta sensação ?

- Respire suavemente e permaneça sentado, em agradecimento, por algum tempo.

Fonte do exercício : Atenção Plena em poucas palavras - Patrizia Collard .